Zitat von Alexander Sturm
Das Einzige was im Training zählt ist nicht wie oft (Wiederholungen) oder wie viel
(Gewicht) sondern: Lauscher aufsperren DAS WIE


korrekkte technik ,das heisst genaues arbeiten , (z.B, am lat nicht reissen ,sondern ziehen)
Intensität, jede wiederholung mit der höchstmöglichsten intensität und dabei technik beibehalten
mit ,einsatz .leidenschaft und hingabe trainieren
Flow erreichen ,das fühlts sich top an ,ist wenns nur mehr Dich und das eisen gibt ,da siehst ,hörst ,rund um dich gar nichts mehr ,dabei ist man eins mit hantel und kommt damit zu leistungen die man selbst nie für mögflich gehalten hat

´eventuell meinte Alexander Sturm etwa diese art des trainings
sätze ,gewichte wiederholungen und erfolg ergeben sich von selbst


geduld, ausdauer, konsequenz bei training ,regeneration und ernährung sind der weg zu erfolgen

BB ist ungefähr so:

rollts einen stein berg auf , rollt runter
und immer wieder fängst an stein auf berg zu rollen