4 mal so viel wie ein normaler mensch ?

ich halte 8500KJOULE (nicht Kalorien !) eigentlich sogar für zu wenig.


weiß auch nicht was daran teuer sein soll. Vieles was BBtauglich ist gibts sehr günstig.


bsp was ich esse, aber sicher nicht optimal :

8:00 - Brot mit käse + 250g Quark (hier wären Eier besser, als rührei oder gekocht)
10:00 - 2 Brote mit Pute/Fisch/Käse + Apfel
12:00 - 100g Reis + Dose Thunfisch oder Hähnchenbrust
15:00 - 150g Haferflocken mit Banane
18:00 - 2 Brote mit Pute/Fisch/Käse + Apfel
vorm Bett gehen 250g Quark

zwischendurch nüsse und ~0.5liter milch am tag, paar liter wasser/tee

An trainingstagen 1-2 Brote mehr oder eine weitere Warme Mahlzeit.