Hallo Leute,

habe z.Z. einen Bandscheibenvorfall in der LWS. Werde, sobald er auskuriert ist, wieder mit dem Training beginnen aber eher etwas heruntergefahren.

Wollte 2mal in der Woche trainieren, das wollte ich auch immer beibehalten, welchen Plan würdet ihr empfehlen?

LG