Zitat Zitat von maphge
wie bereits gesagt - die solltest/musst du variieren. damit meine ich zB ne zeitlang 3x 8-12, dann mal ne zeitlang 3x 15 oder auch 5x 5. oder mal clustern.

und natürlich noch bei den übungen selbst.
zB 3 brustübungen vorrausgesetzt:
übung 1 - 3x 6-8
übung 2 - 3x 10
übung 3 - 2x 12-15

ok verstehe einfach immer varrieren, ist aber nix besonderes zu beachten? Sind 15 Wiederholungen nicht zu viel?