Zitat Zitat von xThorx
ich würde brust und schulter nicht am gleichen tag trainieren.
man kann die Schultern doch auf die Einheiten aufteilen.
Nach dem Push-Pull Prinzip...

Am Bankdrücktag nur mehr Frontdrücken oder Kurzhanteldrücken (sitzend) anhängen und am Rückentag dann Seitheben und was für den hinteren Teil der Schulter..