also 2 sachen nochmal

1. in anbetracht dessen dass er wenig ausgeben will , sollte er auf ein whey zurückgreifen dass er max. morgens und nach dem training zu sich nimmt

2. die GUTEN! komponenten sind echt teuer und kommen daher garnich in frage , viele sind weizenverseucht und haben unglaublich dreiste mischungen
zb 85% whey 10% egg 5% soja usw

darauf kann ich verzichten

ach ja arthur ( muskelkrieger :P ) braucht man eig ja keine komponenten die 200g eiweiß steckt man locker mit guter ernährung weg , denn die versorgt den körper auch den ganzen tag mit proteinen und vorallem vitaminen , ballaststoffen und anderen gesunden dingen...

wenn du ein guten EP hast und alle 3 std etwa was isst , ist jeder shake ( bis EVTL auf whey nach dem training ) völlig unnötig