bin kein fakeaccount!Zitat von ThePump
hab nur nicht so viel ahnung
ich möchte nur 13 kg masse aufbauen und zwar in 1/2 jahr!
magerquark ist zwar nicht grad ne kalorienbombe so wie ich erwartet habe.
69 kcal/100g = 345 kcal was meint ihr?
ich hau mir immer 0.4 ml milch und eine kelle voll eiweiss rein
und davon trinke ich 2 shakes am tag soll ich erhöhen auf 3 shakes?
danke für die antworten
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