Zitat Zitat von born2lift
zuerst einmal : brauchst keine shakes, kümmer dich lieber um deine ernährung, solange die gut ist, brauchste keine zusätzlichen ergänzungen.
WORD !
konzentrate haben mehr kalorien als isolate.
Kann, aber muss nicht sein !
reine whey-isolate sind am teuersten( in der regel zumindest), jedoch besser geeignet für ne diät, da wenig kalorien und wenig kh.
Auf die Kalorien würd ich da wenig Acht geben...100 Gr. Whey hat nicht viel mehr Kcal als 100 Gr. Whey Konzentrat ! Man kann auch zu pingelig sein !
whey wird vom körper schnell aufgenommen ---> nach dem aufstehen und nach dem training nehmen.

mkp und casein wird langsam aufgenommen---> vorm schlafen nehmen.
und evtl übern Tag verteilt bzw. zu den Mahlzeiten, falls da nix eiweißhaltiges dabei is

hoffe ihc konnte dir weiterhelfen.

mfg, born2lift
Denke das konntest du...