vitamintabletten sind oft unnütz, da der körper verschiedene vitamine und stoffe nur in kombination aufnehmen kann.

bisher ist mir kein präparat bekannt bei dem das so gemacht worden ist.

salat zb enthält kaum vitamine. grob gilt, wo kaum kcal drin sind, sind auch weniger vitamine etc drin.

gurke,melone,möhre,grüner salat ist relativ gering. tomate(gerade die wassertomaten) etc auch.

banane und apfel haben für obst ja relativ viele kcal und dementsprechend mehr vitamine etc. das gilt natürlich nicht immer.

ich schaffe es auch nicht immer, versuche aber 3 bis 5 portionen obst und gemüse zu essen.

am besten viele verschiedene sachen, auch verschiedene "farben"