TE1 finde die besser, weil da nur eine iso bei is und du mehr wdhs. aufa bank machst letztlich.

wenn du aber masse aufa brust haben willst, warum machst du dann 5x 5 und nich 3x 8-12? oder haste rausgefunden, dass 5x 5 bei dir besser klappt?

weil eigentlich ist 5x 5 ja schon eher für kraft, als für masse.
ich fänds aber besser, wenn du von anfang an bei jeder übung die wdh.bereich mehr abgrenzt.


Bankdrücken 5x5
Schrägbank KH 3x8-10
Military Press 3x8-10
Seitheben Kabelzug 3x12-15
Dips 3x6-15 3x10-12