kh bankdrücken ist genauso eine GÜ, je nach ansicht sogar fordernder als normales BD.

Dennoch lohnt es nicht 2 mal bankdrücken zu machen und dafür auf dips zu verzichten.


Wo ist da jetzt der WKM Plan?
Wieso will den alle Welt verändern
Ein wenig variation macht den Plan ja nicht kaputt.

Solange die 3 "gruppen" jeden Tag vorhanden sind ist doch alles ok oder nicht ?

Mich stört z.b. das rudern am Kniebeugetag bei wkm, weil ich mich nach kniebeugen kaum auf den beinen halten kann und erst recht nicht vorgebeugt rudern.