-kann ich mit meinen Mitteln überhaupt was anfangen oder soll ich gezwungermaßend in ein Fitnesstudio gehen?
Studio ist auf lange Sicht auf jedenfall besser, falls du zuhause was machen willst besorg dir ne Bank und eventuell ein Rack+die passenden Gewichte.

-von nichts kommt nichts, aber zuviel ist ja auch nicht gut?! Kann mir vielleicht jemand dabei Helfen und sagen wie oft und wie ich Trainieren soll?
Für den Einstieg WKM http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
WICHTIG Alle Grundübungen mit einbauen -> Bankdrücken,Kreuzheben,Kniebeugen,Frontdrücken,Kli mmzüge,Dips,Vorgebeugtes Rudern!

auf was soll ich bei der Ernährung achten? Irgendwelche zusätzlichen Dinge einnehmen? Natürlich nur im Legalen und Gesunden Bereich.
Sufu!

Die wichtigsten Sachen :

Als 1. Kcal Leistungsbedarf ausrechnen und leichtes kcal+ fahren (ca. +500)

-eiweißreich (2-2.5g Proteine/kg Körpergewicht)
-abwechslungsreich
-Obst&Gemüse nicht vergessen
-Viele Kohlenhydrate schaufeln ( am besten Vollkornprodukte -> Reis,Nudeln ...)
-Gesunde Fette (Pflanzenöle,Nüsse usw.)
-Fettarmes Fleisch (Pute,Rind,Huhn..)

mfg drawn2gether