kauf dir ne langhantel+scheiben, gerüstbock ausm baumarkt für dips und iwas für klimmis.

das reicht für wkm erstmal schon. rack und bank kannste auch später noch kaufen, wobei du dann wirklich alles machen kannst.


dein plan ist, wie schon gesagt wurde, für ein gutes training eher weniger zu gebrauchen. wenn man die übungen besser sortieren würde, könnteste n plan haben, mit dem du ausdauer trainieren kannst, aber letztlich baut man mit grundübungen bedeutend besser auf, als mit isos und davon hast du zu viele im plan!

einfach an die grundübungen halten!

kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben, überkopfdrücken, klimmis, langhantelrudern.