Also ich trainiere nun seit 1 Jahr nach der Regel

Große Muskelgruppe 9 Sätze
Kleine Muskelgruppe 6 Sätze

Mein Split ist

Mo Brust, Biceps
Mi Beine, Schultern
Fr Rücken, Triceps

Bauch dazwischen wenn Zeit ist

Komme auf meine 15 Sätze jeden Trainingstag und brauche für mein Training immer so 75 min, und ja ich weiss eigentlich 1 Stunde max aber es geht sich nie aus

Jetzt hab ich von einem der dort trainiert seit 7 Jahren erfahren das er ALLEINE 23 Sätze für den Rücken macht ... WOWOWOOWOWOOWOWOW

Nebenher er ist 23, trainiert seit 7 Jahren und scheint Ahnung zu haben. Jedenfalls hat er locker einen 46 cm Oberarm, KFA ist ein wenig höher und er wird sicher auch was stoffen, aber er scheint Ahnung zu haben, ist nett usw...

Meine Frage nun, mach ich was komplett Falsch ? Mir ist klar das für Stoffer andere Massstäbe gelten wie für nicht Stoffer, aber dermassen viele Sätze nur für Rücken..

ich würde ja selber gern mehr Sätze reinhauen, trainiere seit 1,5 Jahren 193/104/13 KFA, bin also auch nicht so schlecht, bloss habe ich immer vertraut auf die Weisheiten im Forum. Mein zentrales Nervensystem wird überlastest usw usw.. was ich da alles gelesen habe

sagt mir nun ob er einfach nur krank trainiert oder ich zu wenig Sätze machen,

es wäre auch nett wenn ihr mir einen SPLIT vorschlagen könntet mir Satzanzahl dann wäre ich Glücklich

Ziel: Kraft, Masse und Fun haben