er trainiert krank. was für andere gut is, muss für dich nicht zwingend auch gut sein!

split:

MO beine+ bauch
MI brust/vordere+mittlere schulter/trizeps
FR rücken/hintre schulter/bizeps

ich finde aber auch 4er splits mit nem extra schultertag ganz gut. den dann am SA.

so lange du mit dem training gut klarkommst - es spaß macht, du dich steigerst und nich dauernd kater hast oder müde bist, machst du nichts falsch!