hi ich trainiere scon seit 8 monaten und ich hab schon viel kraft gewonnen aber wenn es um Brust geht komm ich einfach nicht weiter.
mein Daten:
21 jahre
105kg , so um die 20kg fett leider
1,85m
Mein Trainingsplan:

Mo: Brust, Bizeps
Di: Oberschenkel, Waden
Mi: American football training
Do: Schulter, Trizeps
Fr: Rücken, Kreuz
Sa: American Football training/oder frei
So: chillen

Brust z.b. mach ich flachbank max 70-75kg
Schrägbank max 65kg
Butterfly: max 50kg

mein brust ist auch nicht wie die meisten bb sondarn ich hab viel außen brust und wennig innen brust. da kann ich die rippen spüren.
alles andere ist bei mir zop von kraft her.
kreuzheben versuch ich mich zu steigern zurzeit kann ich 155kg heben.

was für tips könnt ihr mir geben?