Zitat Zitat von chicago85
naja z.b. brust,
Flachbank:
S1: 12 x 40kg 2min pause
S2: 12 x 50kg "
S3: 8 x 60kg "
S4: 6 x 70kg "

3minuten pause
Schrägbank:
S1: 12 x 45kg "
S2: 12 x 60kg "


3minuetn pause
Butterfly:
S1: 12 x 45kg "
S2: 12 x 50kg "
S3: 6 x 55kg "
dann biezeps traininge aber da hab ich kein problem oder so.
nun was sagt ihr?
Das du deinen KOMPLETTEN Plan posten solltest...