alkohol steht genug in der sufu und im internet

macht dich kaputt und senkt dein testo spiegeln enorm für mehrere tage ... abgesehen von den kcal und den fressattacken

koffein / kaffee ist in maßen gut und teils auch gesund soweit ich weiss übertreiben solltest du hier aber auch nicht

zum plan : bissl mehr struktur wär gut und naja 400g fleisch in einer mahlzeit ist sicherlich VIEL zu viel das sind ... 80g eiweiß auf einen schlag davon werden doch mal min 30-40g als fett angesetzt , würde die mahlzeit aufteilen und dafür öfters essen

und nunja obst und gemüse fehlt mir bissl