Und wann geht's RAW?

Tja, ich habe heute auch trainiert

Brust/Schulter/Trizeps

Flachbank:
60Kg x 5
80Kg x 5
100Kg x 5
110Kg x 5 -> YEAH! PR
90Kg x 12 -> Auch OK!

Schrägbank Kurzhanteln
17Kg x 20
32Kg x 12
32Kg x 9

Clean&Press: 25Kg x 20

Military Press:
60Kg x 10
80Kg x 3

Fliegende:
14Kg x 15
17Kg x 10

und ein Test: negativ-Engbank 60Kg x 4
Tolle Übung, kommt das nächste mal als Trizepsübung dazu!

Fazit: Wieder ein PR. Bin sehr zufrieden, wobei das Training sonst relativ locker war.

Nächste Einheit Kreuzheben, 160Kg x 3 sollen es sein, in 2-3 Tagen.