Zitat Zitat von Sasin
glutamin halte ich zb für total unnütz , in jedem guten whey ist viel Glutamin und Magerquark enthält soweit ich weiss auch sehr viel davon...

In Whey ist relativ wenig, in Magerquark viel, das stimmt
. Aber ist auch egal, da die antikatabole Wirkung sehr indirekt ist und deswegen eine recht hohe Dosierung an freien Aminos nötig ist.
Die Sache ist, dass du dadurch die Gesamtkonzentration von Glutamin in Muskel und Blut entlastest und sie nicht abfällt.
Ich merk , ob ich nix nehm oder ob ich (min 30g) nehme