Interessiert mich auch.

Ich kann mir zwar gut vorstellen, dass die WHO-Empfehlung ein bisschen zu niedrig ist (so wie bei der empfohlenen Tageszufuhr von Vitamin C, die die DGE lange Zeit auch nur mit 60mg angegeben hat und kürzlich auf 75mg erhöht hat), aber speziell im Falle von Eiweiß zum Muskelaufbau hat möglicherweise die Supp-Industrie Bedarfe kolportiert, die erheblich über dem tatsächlichen liegen.

Deine Rechnung kann ich nachvollziehen. Wenn man also großzügig ist, noch einen ordentlichen Puffer lässt und 1,5g pro KG Körpergewicht konsumiert, dann müsste das mehr als genug sein.

Allerdings habe ich über Jahre zwischen einem und 1,5g zu mir genommen und erst seit einigen Monaten auf etwas über 2g erhöht und seitdem deutliche Fortschritte gemacht, sowohl was Wdh.-zahlen als auch Gewichte betrifft. Das könnte aber auch daran liegen, dass ich seit dem selben Zeitraum erst Kniebeugen und Kreuzheben in dem Trainingsplan aufgenommen habe.

ThePump