Habe ein problem mit den Zwischentagen...
Schon klar, keine positive kcal bilanz.

aber was ist nun besser:
1) low carb: 20%kh, 50% F, 30% E (KHs vor & nach Training)
oder
2) low fat: 40%KH, 10% F, 40% E

oder welche verteilung von KH, F, E ist die optmalste um am refeedtag möglichst wenig fett anzusetzen?

wird zuviel Protein am refeedtag auch als fett gespeichert?