Okay!

Also training würde dann wie folgt aussehen!

10min warm machen Rudern oder cross trainer

TE1
Bankdrücken 5x5
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5
Bauch

TE2
Kniebeuge 5x5
Wadenpress 3x10
Millitarypress 5x5
LH Rudern vorgebeugt 5x5
Bauch

Lass die Arme mit den Iso´s weg.
Wenn ich merke das sie dünner werden oder Form verlieren, werde ich Arme im super satz dran hängen Bizeps/trizeps je eine übung 10sätze.

3mal die Wochen kan nich den ja durch ziehen, oder?
1. Woche 2x TE1 und 1mal TE2
2. Woche 1x TE1 und 2mal TE2 usw

Wäre das so dann okay?

Danke für die hilfe.