so,hab mir jetzt mal das topic zur ernährung und den wkm-plan durchgelesen.
klingt alles sehr logisch und wiederspricht den aussagen meines trainers.aber die bei mir im studio haben eh nicht so die ahnung,deshalb frag ich da gar nicht mehr nach
der wkm plan sieht ja so aus
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
ist es jetzt sinnvoller einen 2er split
Nein, WKM ist ein (alternierender) Ganzkörperplanzu machen oder den plan ThePump,also der 3er split?
Besser erstmal WKM
ne frage zum rudern...das geht doch nur an der maschine,oder?
Vorgebeugtes Lagnhantelrudern geht nur frei
und klimmzüge würde ich wahrscheinlich nur 2-3 schaffen,danach ist sense
Einer würde schon reichen. Nimm Dir vor 10 zu machen, dafür brauchst Du denn eben 5 Sätze. Du wirst Dich schnell steigern.
Zitat von Viruz-X
so,hab mir jetzt mal das topic zur ernährung und den wkm-plan durchgelesen.
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