Zitat Zitat von Viruz-X
wenn ich den wkm plan nehme,muss ich dann zusätzlich noch den bauch trainieren,oder mache ich das mit den übungen?
wie siehts mit cardio aus?dem der faq steht ja 20-30min 2-3x in der woche
bauch wird genug trainiert. cardio so wie du es schaffst, aber mindestens ein tag die woche sollte komplett frei sein, also auch ohne cardio.