Zitat Zitat von Wassert2
Wenn du abnehmen willst braucht du einen kcal defiziet
1g Eiweiß = 4kcal
Mache zum Training zusätzlich noch Kardio um noch mehr kcal zu verbrauchen
Erhöhe deine Wh zahlen beim Training z.B. auf 20Wh warum , es gibt kein defi training...
Fettfreie Ernährung ist besonders beim Muskelaufbau hinderlich low fat ist sicherlich keine viel schlechtere ernährung als low carb solang man ~1g fett pro kg körpergewicht zu sich nimmt , rest wird eben mit eiweiß und carbs aufgefüllt
20% deiner täglichen kcal einnahme sollte aus Fett bestehen
davon 1/3 gesättigte 1/3 ungesättigte 1/3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Zu Carnitin: Vielleicht bringts was, vielleicht aber auch nicht auf jedenfall kein Wundermittel
das bezweifle ich aber es sind nunmal schon viele "drauf reingefallen" ich finde so produkte bei denen bewiesen ist dass sie nichts bringen gehören verboten...

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