Mich beschäftigt sei längerem eine Frage...


1.) Man sagt 60-90 min vorm Training Shake (oÄ,.... halt was mit KH+Protein)

2.) auf einigen Creatinprodukten steht drauf vorm TRaining, auf nüchternen Magen (wegen der besseren aufnahme)!



So was ist jetzt vorm Training genau?

60-90min?? ... da ist man aber nicht leer im Magen..

oder

0-15min vorm training??


.... ist das ned zu kurz das das CREa,etc wirkt, und zählt der magen dann schon als nüchtern im bezug auf den pre-Shake????


irgendwie passt das alles ned zusammen,... wer hat ne plausible Erklärung??


gruss