Nabend,

ich hab mir bei Bodysolid ein Power-Rack und ne Hantelbank gekauft.
LH,KH,SZ Stange hab ich von Bekannte bekommen.

Da ich mit dem Training beginnen möchte,wollte ich fragen welche Übungen aus einem GK mit der Ausrüstung machbar wären.
Weil Beinpresse und Latzug etc geht nicht.

Eine Klimmzugstange hat das Gerät ja

Rack: http://www.sp-bodysolid.de/product_i...zugstange.html

Bank: http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html


Hab vor Mo-Mi-Fr zu trainieren
Kein Split sondernGK Train

Kann mir jemand vllt noch sagen in welcher Reihenfolge man die Muskelgruppen traninieren sollte ?

1.Bankdrücken
2.Good Mornings
3.Kniebeugen
4.Crunches
5.Hyperextensions
6.Nackendrücken
7.KH-Curs
8.Kickbacks

Ist das zuviel für nen GK-Plan ?
Oder sind die Übungen für den Anfang zu schwer ?

MfG
n1Ko