ja. nennt sich "anabole fettdiät" ist fast sowas wie atkins, nur tag x voll auf KH verzichten und tag y zum aufladen (1-2 tage) wenig fett viel kh.

einfach mal einlesen. ist ech easy. hab versucht auch die kalorien nach unten zu fahren, aber ich hab nicht gezählt. mir zu aufwendig.

ich trainiere eigentlich schon lang, allerdings mit viel unterbrechungen, leistenprobleme, knieprobleme (fussball) und EHE-, BABY- und Haus-Bau-Pausen.

die Form selber an sich hab ich nie richtig verloren.
anbei ein bild vor genau einem JAHR als zuschauer vom bürgerfest.

da hab ich best. 2 Monate im Sommer nur ab und zu trainiert, da hat unser Bau begonnen.
(ja da glotz ich runter zu meinem sohn im kinderwagen, deswegen grins ich da so...)

allerdings sollte ich da mehr speck auf dem bauch haben.

was ich noch los werden wollte. lasst euch zeit. auch das mit den supplements könnte ihr am anfang weglassen ist nur geld macherei, ernährt euch einfach proteinreich und ausgewogen.