WEIL: Du hast mit einem Satz mit z.B. 20kg Zusatzgewicht deinem Muskel gesagt: "wachse!", warum sollte er dann auf noch einen Satz mit 20kg mit Wachstrum reagieren, da er doch beim hervorgehenden Satz bereits den Wachstumsreiz erfahren hat?!
Bei anderen Muskeln macht man das doch auch so. Wenn ich beim ersten Satz mit diesen 20kg 10Wdh schaffe, dann kann ich doch auch noch einen zweiten mit 8Wdh durchführen, so dass ich meine Muskeln gut auspower, oder?

Entweder dem Muskel mit jedem Satz einen neuen, intensivieren Reiz setzen, oder eben nur 1-2 Aufwärmsätze und dann einen Satz mit diesem Gewicht.
Dannch dann lieber noch 1-2 Sätze einer anderen Übung für den Bauch nach dem gleichen Prinzip ...
Dann würde ich ja beim aufwärmen jedes mal meinen Bauch auf Ausdauer trainieren und zwischendurch einen harten Satz auf Wachstum machen wenn ich dich richtig verstehe. Soll mein Bauchtraining nur aus 3 Übungen mit nur einem Satz mit 8-10Wdh bestehen? Das ist doch dann auch nicht genug Reiz zum Wachsen oder?

Grüße, Mike