Zitat Zitat von Gehaltsabrechnung
Ich bin schon seit 5 Jahren im Schwimmverein, Handball und Volleyball.
Dann fang ich am besten mit dem Klassiker an also mit dem WKM Plan .
Mit wie viel Kg soll ich anfangen soll ich einfach so viel nehmen wie ich nehmen kann?
Gruß
Kannst ja mal versuchen mehr zu nehmen als du kannst

Immer soviel Gewicht, dass die angestrebte Anzahl an wiederholungen gerade noch möglich ist, bei korrekter Ausfürhung.