cool danke. meine trainingsplan geht ungefähr wie folgt:

dienstag brust -trizeps- bauch

mitwoch: rücken -bizeps

donnerstag - schulter -nacken


freitag dann wider brust -trizeps


samstag - rücken bizeps


sonntag schulter- nacken


und bauch eigentlich immer.


nur soll ich meine gewichte steigern und meine wiederholungen reduzieren? wäre das besser? bye sascha