Zitat Zitat von PutoAmo
gemüse habe ich auch noch mit rein gepackt das war jetzt nur ein tag... -> Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe brauchst du auch jeden tag

okey eiweiss werde ich mit rein packen...

ehm was ist kh und kb ? kreuzheben und kniebeugen ? -> Jap

und die anderen fragen ? zum stoff wechsel kcal ? bin echt irgendwie ratlos..das muskle gehirn? -> Grundumsatzrechner gibts ein paar im Internet.. einfmach mal google anwerfen. Nimm einfach mal soviel zu dir. Wenn nichts passiert bisschen mehr essen, setzt du Fett an bisschen weniger. Musst einfach ausprobieren

zähnezeichen