Hi,

ich bin 33 und wiege 75 Kilo bei 1,76. Nach einjähtiger Krankheit (endogene Pankreatitis nach Mumpsinfektion) möchte ich mich wieder in Schuss bringen. Früher habe ich regelmäßig Ausdauersport getrieben und zehn Kilo weniger gewogen.
Jetzt möchte den Bauch- und vor allem Brustspeck wieder los werden. Früher hat laufen gereicht, jetzt möchte ich aber auch wieder meine Muskeln im Oberkörper aufbauen. Leicht modeliert reicht mir.

Ich bin gerade in einer Rehaklinik und kann hier auf ein "Basic" Fitnessstudio zurückgreifen. In den acht Wochen hier würde ich gerne einiges erreichen. Würde mich also über einen kleinen Trainingsplan freuen.

Darüber hinaus ins Blaue gefragt welche Supplements oder Hormonzugaben in diesem Stadium Sinn machen.

Danke für eure Tipps!!!