Zitat Zitat von PhilippAlex
Tribulus ist wirkungslos. Creatin geht in Ordnung, ist aber nicht erforderlich. Du solltest zunächst lernen dich vernünftig zu ernähren.
ja das mit dem vernünftig ernähren kriege ich langsam hin...
-achte darauf das ich nicht zu fettige sachen esse...
-achte auf genügend eiweis am tag(esse viel geflügel und nach dem training eine dose tuhnfisch)
-trinke am tag 2-3 liter und an trainings tagen sogar bis zu 5 liter