Zitat Zitat von ThePump
Nackendrücken und aufrechtes Rudern sollten aus Deinem Plan verschwinden, da beide sehr ungesund für die Schulter sind.

Überkopfdrücken (z.B. Military Press) sollte in jedem Fall dabei sein.

Seitheben und vorgebeugtes Seitheben halte ich für zwei der wenigen hilfreichen Isolationsübungen, allerdings sind beide dennoch "nur" Ergänzungsübungen.

TP
Nackendrücken muss nicht sein, sehe ich ein, aber aufrecht Rudern ungesund?
Kann ich nicht teilen die Meinung, ich halte sehr viel von der Übung.