hallo leute,

ich und ein freund von mir hatten vor bald ins studio zu gehn um da mal ein bisschen mit training anzufangen.
aufjedenfall hat mein "trainingsfreund" creatin und glutamin gekauft.
eigentlich bin ich nicht so der fan von creatin, weil ich gelesen hab, dass das zeugs völlig unnötig am anfang ist und auch nur wasser einlagert.

mit glutamin habe ich noch nicht so richtig beschäftigt...dazu auch ne frage:
ich weiss nur, dass glutamin verhindert dass muskeln abgebaut werden, da es die meist vertretende aminosäure im muskel ist.
wie siehts aus damit? kann ich das ohne bedenen nehmen? bzw wenn, dann wie?

eiweissshakes kenne ich eh schon vom rudertraining. nur bei krafttraining weiss ich nicht, wann man am besten so einen shake nehmen sollte? abends? vor oder nach dem training?

und wie schon gesagt, creatin finde ich eigentlich nicht so dolle, aber wenn ihr meint es gäbe damit keine probleme, dann könnte man es ja mal versuchen.


grüsse tim

achso bin 16 jahre alt und mein kumpel 17...