Hallo zusammen.

Erst mal mein Gruß an alle (1. Post), hätte nicht gedacht, daß man im
BodyBuilding-Bereich so ein gutes Forum im Netz finden kann.

Hab jedenfalls einen sehr guten Eindruck, nachdem ich ein paar threads
gelesen habe.

So jetzt zu meiner Frage:

Nachdem ich jetzt schon seit längerem Probleme mit den Schultern (beide!)
habe, bin ich endlich mal zum Arzt gegangen.

Diagnose: Schultergelenksinstabilität.

Hatte jetzt auch ein paar mal Krankengymnastik und trainiere da die
Innen- und Außenrotatoren. Jetzt hab ich überall im Netz gelesen,
daß man hauptsächlich die Außenrotatoren trainieren sollte.
Der Arzt meinte allerdings, ich sollte zu 2/3 Innenrotatoren und zu 1/3
Außenrotatoren trainieren. Die bei der Krankengymnastik haben das
schon relativiert und meinten, daß ich beides mit dem selben Umfang
trainieren soll, allerdings nehme ich für die Innenrotatoren das doppelte
Gewicht. Das soll dann das 1:2 Verhältnis wieder herstellen.

Als der Arzt seine Diagnose machte, hat er meine Schulter nach vorne
gedrückt. Das deutet ja auch darauf hin, mehr die Außenrotatoren zu
trainieren.

Hab beim Training der Innenrotatoren auch Probleme. Vertraue nicht sonderlich auf die Diagnose des Arztes. Ist zwar angeblich ein Schulterspezialist, allerdings war der auch nicht grad hochmotiviert.

Hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen.

Gruß.
234.