Alter ? Größe ? Gewicht ? Hast Du vor den 2 Monaten WKM auch schon trainiert ?

Ich trainiere auch WKM und den Tag nach der Trainingseinheit Joggen ?? Geht bei mir gar nicht, bin froh, wenn ich den Weg zur Arbeit schaffe und dann in meinem Sessel sitze

Jeder ist anders, aber irgendwie passen Deine Trainingsgewichte nicht so ganz zusammen. KH und KB mache ich das 3fache, BD fast 2fach, während wir bei Front und Rudern nahezu identisch sind.