Zitat Zitat von Mark83

six-pack hängt außerdem hauptsächlich mit dem körperfettgehalt zusammen
er schreibt doch, dass er 30kg abgenommen hat und ihm die Haut schlabbert
er meint ja er will quasi "dickere" Bauchmuskeln.

@CD17:
1. ev. die crunches mit Zusatzgewichten ausführen....und zwar soviel, dass nicht mehr als 10Wdhs drin sind.
2. Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzug, Rudern vorgebeugt, Dips - das sind alles Übungen wo der Bauch sehr gut mitbelastet wird - sogar besser als mit Crunches imho.