Servus, wenn du Angst vor Muskelverlust hast, ist die AD sicher keine gute Wahl. Auf EVOS war mal ein Tagebuch, der Autor hat zwar einiges an Fett verloren, aber keine/kaum Muskeln aufgebaut.

Besser wäre die Metabole Diät mit Carbs am Morgen und um das Training. So nutzt man die positiven Effekte der LowFat und LowCarb Diät und schliesst die Negativen aus.