Zitat Zitat von drawntogether
Ein Kcal Defizit ist natürlich die Grundlage um abzuspecken.
Das ist schon klar, aber die reine angabe eines Defizits von z.b. 500kcal am Tag führt zu nichts.

Denn wenn sich das dann beispielsweise nur aus magerquark und zuckerwatte zusammensetzt wäre das wohl kaum effektiv für seine Ziele.

33kg in 7 monaten hört sich nunmal nach radikaldiät an wo am ende auch keine Muskeln mehr übrig bleiben.