Danke für eure Antworten und den Plan ThePump!

Finde den 3er Split auch sehr gut,
aber ich würde lieber mal einen 2er Split ausprobieren und später dann auf einen 3er wechseln.
Irgendwie kommt mir das so wenig vor wenn ich jeden Muskel nur 1x pro Woche trainiere, aber egel,
würde gern einen 2er machen.
Bei deinem 2er Vorschlag war ein extra Beintag, das wäre nicht nötig,
da ich kein Kreuzheben mache (wegen Hohlkreuz) und finde dass meine Beine im Verhältnis zum rest besser wachsen.
Ich mache Beinpresse, Kniebeugen, Beinbeugen,
und deshalb kann ich auch noch weitere Übungen in TE2 einbauen.
Mich würde interessieren welchen meiner Pläne ihr besser findet,
A oder B und ob Schulter vor Bauch?

Danke

Mfg Maggo