Also wenn ich mich an deine Bilder richtig erinnere, dann warst du eigentlich nur etwas speckig und ansonsten ziemlich schmal, also hier ist es wohl viel zu früh irgendwas verstärkt ranzunehmen.
Du solltest erstmal deinen ganzen Körper mit schweren GÜs aufbauen, damit du auch sehen kannst, wo deine Schwachstellen liegen und dich dann diesen widmen.

In deinem Stadium allerdings völliger Blödsinn (wobei ein Plan der NUR arme, scultern und wanden trainiert sowieso merkwürdig ist)