Also erstma HI

Alllllso ich bin 16 Jahre "jung" , wiege 70-75KG, bin ca. 185cm groß und gehe erst seit einer Woche zum Fitness-Center (Mc. Fit).

Ich wollte ein paar Tipps wie ich soviel Muskelmasse wie möglich aufbauen kann.

1. Welche Maschinen sind am besten zum Muskelaufbau ? (Bauch, Brust und die Arme).
2. Was sollte ich pro tag essen ? (kommt bitte nicht mit so und soviel Proteine etc. ich bin ein Typ Mensch der alles FRISST was es gibt.... also nennt mir bitte sachen die ich essen sollte)
3. Wie nützlich sind Proteinpulver ? (ich kann am Tag keine 5 Mahlzeiten essen (keine Zeit))
4. Ich Trainiere immer 4 Sätze Irgentwas z.b. für die Arme, dann gehe ich 4 Sätze Bauch Trainieren, 4 Sätze für die Brust........ Dann geht bei mir alles wieder von vorne los Ist das gut so ?.
5. An normalen Tagen wo ich nicht Trainiere, Tringe ich etwa 3 Liter und an Tagen wo ich Traineire Trinke ich etwa 4 - 4,5 Liter. Ist das ausreichend ?


Hmm.. Fragen über Fragen hoffe ihr könnt mir helfen.

MFG
eXit36