hi!

habe seit einiger zeit schmerzen im knie, insbesondere beim beugen oder treppen herabsteigen und auch einen druckschmerz unterhalb der patella am sehnenansatz...schnelles gehen oder joggen schmerzen ebenfalls...

meine geliebten kniebeugen sind derzeit nicht möglich...

komischerweise kann ich jedoch beinstrecken absolut schmerzfrei ausführen und verspüre eine schmerzminderung, nachdem hauptsächlich der vastus medialis trainiert wurde...

ich dehne auch regelmäßig in der hüfte auf, um meinen verhältnismäßig starken vastus lateralis weicher zu machen...

ist das die richtige gangart? bekommt man sowas wieder in den griff, man liest ja horrorgeschichten darüber...

wäre für entsprechende statements sehr dankbar...