Trainier lieber nur Mo und Do nach nem GK Plan, dafür aber mit höherer Intensität


Ich möchte aber dennoch 4mal wöchentlich trainieren und es möglichst auf die Gründübungen auslegen. Glücklicherweise ist meine Regenerationsfähigkeit recht gut (Ich konnte über 3 Monate einen GK 5x wöchentlich einhalten ohne ins Übertraining zu kommen).
Waren die Trainingsgewichte denn bei dem GK Plan auch am Limit, oder eher gering gewählt?

Wenn du Mo und Do trainierst kannst du auch schwere Gewichte verwenden ohne dass die Regeneration groß leidet.

Oder du machst eben einen 4er Split.