Zitat Zitat von DavidK83
naja also vielleicht erstmal 1~2 Wochen an die ganzen Geraete gewoehnen und dann einen leichten Splitt-trainingsplan nachgehen.
Vielleicht waehre ein 3er Splitt Plan was was dir gefallen koennte.
Das saehe da etwa so aus:

Montag : Brust/ Bizep (Bauch)
Mittwoch: Beine/ Schultern
Freitag : Ruecken/ Trizep (Bauch)

Das ist kein Trainingsplan sondern soll nur verdeutlichen was ein 3er Splitt ist.
Trainingsplaene findest du hier ueberall im Forum.
Kannst Du auch mal einen vernünftigen Post verfassen???

Du bist noch nicht mal in der Lage, eine beispielhafte Aufteilung zu empfehlen. Klar ist es kein Trainingsplan, sondern nur eine sehr schlechte Aufteilung der Muskelgruppen.

Was ist denn Deiner Meinung nach ein 3er-Split?

TP