Zitat Zitat von forshizzle
sorry bin grad voll verplant aber wie meinste das also erstmal mit den pyramiden?
dass ich an einem trainingstag halt z.B kreuzheben von X bis Y kg und dann wieder von Y bis X kg hoch und runter soll und das mit jeder übung( an einem tag)?
Z.b. beim BD eine negative Pyramide:
Aufwärmen und dann:
8 wdh mit 70 kg
10 wdh mit 60 kg
12 wdh mit 50 kg

und dass ich das alles 2-3 mal pro woche machen soll? so meinst es oder??
2-3 Einheiten(also erst 1 dann 2 dann wieder 1) pro woche
Beim Kreuzheben auf jeden Fall <=8 Wdh bleiben