Hi Leutz,
hab heute das alles mal ausprobiert (Tag1 Training) und mir is aufgefallen, dass
diese 3 Übungen für Tag1 (Bankdrücken , Kniebeugen und Rudern) extrem kurz sind, weswegen ich noch andere Übungen durcheinander gemacht habe.
Ich hoffe , dass 8-12 wdh stimmen und dass es nicht schlimm ist , wenn ich an jedem Trainingstag noch Adduktion&Abduktion und Bauch (crunches) trainiere.
MfG